면역력을 기르는 것이 가장 중요해
면역력을 기르는 것이 가장 중요해
  • 김지영 기자
  • 승인 2009.09.16 13:22
  • 댓글 0
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대학생들은 운동할 시간이 부족하다. 그래서인지 체력은 더욱 약해졌고, 게다가 지금은 신종 플루가 한창 위세를 떨치는 중이다. 신종 플루 등 학생들의 건강을 위협하는 각종 질병으로부터 건강을 지킬 수 있는 방법이 있을까? 생활체육과 남윤신 교수님을 만나보았다.


▲아무래도 요즘 대학생들은 예전에 비해 체력이 약해졌다. 대부분의 대학생들이 심각한 운동부족으로 인한 체력 저하를 겪고 있는 듯하다.

대학생들의 건강상태를 일일이 체크해보지 않았기 때문에 그들의 건강상태에 대해 전체적으로 말하긴 어렵다. 하지만 내 강의 중 하나인 ‘운동과 체형관리’시간에 체력테스트를 하고 있는데 그 통계치를 보면 수우미양가 중에 ‘미’ 이하의 체력을 가지고 있다고 결과가 나온다. 이 수업을 듣는 학생들만 봐도 체력이 좋다고 말하기는 어렵다. 아마 요즘 대학생, 특히 여학생들의 경우 거의 비슷한 수준이 아닐까.

대학생들의 운동부족은 대학 입시와도 관련이 있다고 생각한다. 더구나 체육수업이 선택과목으로 바뀌면서 체육대신 입시위주의 과목을 집중적으로 공부하기 때문에 운동을 할 시간은 더욱 모자르게 된다. 게다가 방과 후에도 운동을 하기보다는 다시 학원으로 간다. 이것은 대학생뿐만 아니라 우리 국민들의 체력저하의 원인이 된다고 본다.


▲외국 혹은 선진국 대학생들은 우리나라 대학생들과 비교해 봤을 때 운동을 많이 하는지? 그리고 체력관리는 어떻게 하는지?

미국 학생들은 굉장히 운동을 많이 한다. 미국에서 생활을 하는 동안, 한국에서는 방과 후에 학원과 과외로 운동을 많이 하지 못했던 우리 아이들이 미국에서는 축구, 농구, 야구, 수영 등 운동 프로그램을 일주일 내내 다녔다. 미국은 운동이 생활화가 많이 되어있는 편이다. 대학교에도 운동할 수 있는 시설들이 잘 되어있다.

우리나라도 생활체육협의회가 만들어지면서 예전에 비해 동네의 운동시설들도 개선되고 있는 추세다. 정부에서 추진하는 것 중에 하나가 ‘걸어서 10분 거리 내에 체육센터를 짓겠다’ 는 것이고 우리학교도 마찬가지다. 지금 건설 중의 덕성하나누리관에도 피트니스 센터가 들어설 예정이다. 현재 학교 내의 피트니스 센터 시설도 굉장히 좋은 편이다. 학생들이 생각하는 것보다 기구를 많이 보유하고 있고 우리학교처럼 운동장 시설이 잘 되어있는 학교가 많지 않다. 우리는 좋은 것을 많이 갖고 있음에도 불구하고 좋은 시설이 없다고 부정적으로 생각하는데 그렇지 않다. 많은 학생들이 운동장도 걷고 피트니스 센터에 와서 운동도 했으면 좋겠다.


▲여대생들은 체중 감량에 관심이 많지만 건강하게 다이어트 하는 방법은 잘 모르는 경우가 많다. 대학생들이 건강을 위해 간단히 할 수 있는 운동이 있는지?

나는 대학생뿐만 아니라 모든 사람에게 ‘자기가 할 수 있는 여건에서 최대한 에너지 소비를 높이라’고 조언을 한다. 기본적으로 먹는 에너지가 소비하는 에너지보다 많으면 살이 찌게 된다. 그런데 대부분 사람들은 운동하는 걸 싫어한다. 그래서 자기가 처해진 여건 안에서 에너지 소비를 늘릴 수 있는 방법을 찾으라고 많이 강조한다. 여대생 같은 경우에는 지하철이나 버스를 탈 때 한 정거장 전에 내려서 걸어가기, 엘리베이터 타지 않고 걸어 올라가기, 걸어 내려오기, 그리고 계단 두 칸씩 걷기, 텔레비전을 누워서 보지 않고 허리 꼿꼿이 세우고 보기, 사소하지만 우리가 실천할 수 있는 것들을 권한다. 그렇게 운동을 하고 식생활을 조절하면 몸이 가벼워진다. 덕분에 학교생활의 만족도와 공부할 때 집중도까지 높아지는 학생들을 많이 봤다. 운동은 학업 성취도와도 관련이 깊다.


▲최근 신종 플루 때문에 우리 대학은 물론 나라 전체가 뒤숭숭하다. 신종 플루에 맞서서 자신의 건강을 지키기 위한 몇 가지 수칙이 있다면?

면역력을 키우는 게 가장 중요하다. 신종 플루 등 어떤 전염병이나 세균 등이 우리 몸에 들어왔을 때 대항해서 싸울 수 있는 힘이 면역력이다. 면역력을 키우려면 손을 깨끗이 씻는 것도 중요하지만 ‘집에서 식사하기’도 굉장히 중요한 수칙이다. 집에서 먹는 식단처럼 영양소를 고루 갖춘 식단을 밖에서 먹기가 힘들다. 그래서 아침 반드시 먹기, 삼시세끼 거르지 않기, 적어도 두 끼는 집에서 먹도록 해야 한다.


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